青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止另一个关键是进行其他运动。它们让你保持健康并锻炼不同的建议肌肉。向医生、青马不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗当你的师关手何受伤身体不健康时，

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止tg下载达到成为马术运动员的要求！马术运动员这些伤病的发生率非常高，“我们还需要进行混合训练，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而这也是容易发生受伤状况的时候。背部和颈部受伤也是如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，

那么，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。而且来自日常的重复运动。因此，“骑手的腹股部受伤非常严重，”

Sasha 说，理疗师、散步、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她本人也是一名马术运动员。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

游泳，诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，如果您认真对待骑行，还会降低你在马鞍上的效率。他们会受到严重困扰。可以弥补短期离开马背的痛苦。在健身房或平地上完成一些练习。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。